Har du problem med höfter, knän eller med benhinnorna och får ont när du är ute och joggar? Inte sällan kan dessa problem härledas till att du också drar fram dina gamla löparskor och tänker dig att dessa ska hålla ett år till. Det handlar om att vara dumsnål.
Svensken har en historia av att röra på sig och att jogga och springa är en självklarhet för många – liksom att åka skidor under vintern. Vill man komma i form och gå ner lite i vikt, då är det bara att snöra på sig skorna och sticka till elljusspåret.
Det man dock bör veta är att kroppen förändras i samband med att man blir äldre och att de skor man använder också måste följa den utvecklingen.
Dina skor nöts ut även när de inte används
Problemet är att många tänker att ett par löparskor håller för evigt och att man heller inte vill lägga så mycket pengar på det. Det handlar om en tankevurpa. Skor slits ut rejält av löpning och exempelvis gummit har även det en begränsad livslängd. Även om du inte använt dina skor så mycket så kommer ändå gummit att torka ut – och därmed minska dämpning och komfort när du väl ska springa.
Man bör byta löparskor ungefär var hundrade mil och det gäller även om de, till synes, ser fräscha och hela ut. Gummit tappar sin dämpningsförmåga för varje steg du tar. Du investerar i dig själv genom att köpa nya löparskor och det syns genom att du slipper få ont och att du slipper förslitningsskador som omöjliggör för dig att träna i den takt du vill.
Så hittar du nya löparskor
Med det sagt så finns också en rad olika saker att tänka på inför köpet. Vi ska här nedan rada upp några viktiga punkter att utgå ifrån när du ska välja skor. Innan dess ska vi även säga att det finns en rad olika tester att ta del av där du kan få en massa matnyttig information om olika modeller – sorterade i olika prisklasser och kategorier. bäst i test vad gäller löparskor ger dig en bra fingervisning om modeller som finns på marknaden och kanske hittar du din nya favorit just där?
- Ditt löpsteg och dina fötter. Dyrast vinner? Inte riktigt. Det finns inget som säger att den dyraste skon på marknaden är bäst för ditt löpsteg och dina fötter. Testa alltid hur ditt löpsteg ser ut – det kan du göra gratis i många sportaffärer – och få en bättre bild av om du springer med över- eller underpronation, eller om du har ett neutralt steg.
- Terräng. Utgå även från det normala underlag du springer på. Löper du på asfalt så kommer du att behöva skor som dämpar bättre. Löper du i skog så blir fästet en viktigare faktor – och om du springer mycket på löpband så kan en lättare skor med god ventilation vara det bästa valet.
- Lite större. Skorna bör vara ungefär en halv storlek större än normalt, vilket förklaras av att fötterna sväller i samband med att man springer. Det är viktigt att skorna sitter bra i hälen, men vid tårna kan man ge lite extra utrymme.